水曜56練
今日は水曜練の日。
子供を保育園に送って急いで集合場所へ。
みんなは朝、早くから走ってるけど自分は遅れて10時半集合。
56さん、ソニックさん、森本プロ、自分。のりへいは早朝に走って仕事に行った。
二ノ瀬まで自分のメニュー。
河川敷で先頭固定16分:233w、4.31/kg
その後も10分:236w、4.37/kg
で二ノ瀬に到着。
1本目はLTインターバルやることに。
看板終わりからポチッと。
3分:303w、5.61/kg
4分:251w、4.64/kg
3分:268w、4.96/kg
4分:251w、4.64/kg
2分半(頂上まで):268w、4.96/kg
ソニックさんと一緒に頂上まで。きっつい!!
でも均したら16分半:268w、4.96/kg
今シーズンの15分のベストだと思う。5倍まであとちょっと。
今日は調子がいいってことか。
目指せ5倍w
裏へ下って、3分全開インターバル3分×3
301w、294w、282w
小澤さんと2分半でやった時と比べ感覚的にきつい。そっか今日は30秒長いぞ。
おおよそ2分で56さん、森本さんから千切れる。
2本目は1分半くらいで。3本目にいたっては1分で千切れた!
なんという弱さ。。。orz
裏側にもう一度下って15秒スプリント、インターバル45秒×8
388w、520w、479w、500w、514w、495w、451w、455w
悶絶。
最初のかかりの悪さにへこむ。
自販機休憩で森本さんの真実が発覚!
久しぶりに56さんにいじられまくる森本さんを見た(笑)
きついけど笑いがあってホントいい仲間ですね。
ところで自分はというと。。。
10分全開とかを平日にもっと取り組みなさいと56さん。
頑張ります。
みなさん、お疲れ様でした。
今日もありがとうございました。
終わって急いで事業所へ。
仕事中の眠いこと眠いこと。。。。
明日もがんばって早起きするぞ。